如何锻炼才能预防遗精？

　　如何锻炼才能预防遗精？
　　如何锻炼才能预防遗精？福州东方男子医院指出，日常生活中，遗精是男性正常的生理现象，但是如果频繁出现遗精现象就不正常了，必须要加以控制，否则对身体会造成非常大的危害，那么如何锻炼才能起到预防遗精的效果呢？

　　遗精的预防方法
　　1.要了解性生理卫生知识，纠正错误的遗精观念，消除不必要的思想负担，要用科学知识武装自己。
　　2.节制性生活，戒除手淫。少进烟，酒，茶，椒，蒜，姜，韭菜等刺激性食物，羊肉，狗肉等热性的食品，不宜盲目的服用具有强壮兴奋性质的药物。
　　3.睡前要温水清洗外阴，不宜使用烫水，可以最大限度的避免遗精。
　　4.睡觉时取屈膝侧卧的姿势，不宜仰面平卧。被褥不能过厚，过暖，被上不可覆盖衣物，加重压力。内裤不宜过紧。
　　5.如果有包皮过长，应做包皮环切手术。如果有龟头炎，血精，前列腺炎应及时治疗，这样也能预防遗精。
　　6.频繁遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。

　　缓解男人遗精的食疗（仅供参考，具体需要询问医生）
　　一.羊肉芡实汤
　　组成：羊腿肉250克，芡实50克。
　　用法：羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡1小时，去浮沫;置锅中，加清水500毫升，加芡实，加黄酒，葱，姜，食盐，味精，急火煮开3分钟，改文火煲30分钟，分次食用。
　　功效：补肾益气，固精。遗精，属肾气虚损，精关不固偏阳虚型，并见滑精，头晕肢冷者。
　　二.韭子粥
　　组成：韭菜子15克，大米50克，精盐适量。
　　用法：将韭菜子用文火炒熟，与大米，少许细盐同入砂锅内，加水500克，慢火煮至米开粥稠即可。每日服2次，温热食。
　　功效：温肾助阳，止遗泄。适用于肾阳虚弱所致的遗精。
　　三.核桃炒猪肾
　　组成：核桃仁20克，猪肾1只。
　　用法：核桃仁洗净，剖碎;猪肾洗净，剖开，开水浸泡2小时，去浮沫。起油锅，核桃仁，猪腰同炒，加黄酒，姜，葱，食盐调味后食用。
　　功效：可治遗精，耳鸣腰酸，肢冷畏寒。
　　四.山药粥
　　组成：山药50克，芡实50克，盐2克，粳米50克。
　　用法：将山药，芡实与淘洗干净的粳米一同入锅，加800毫升水，用大火烧开后转用小火熬煮成稀粥，加盐调味。每日温热食用。
　　功效：肾虚遗精。