怎么提高男性生育能力

　　男性朋友应该都知道，生育是男性生活中一个很正常的本能，也是男性繁衍后代的重要过程，一旦男性的生育能力下降，那是很容易会影响到大家的后代的。而现在社会环境污染等各种的因素，从而导致男性的生育能力越来越不如以前了。那在生活中大家应该怎么去提高自己的生育能力呢?

　　1、男性可以在生活中多食用一些含有镁的食物，因为镁有助于调节心脏的活动，并且还可以有效的提高性能力。如大豆、核桃仁、燕麦粥、及海产品等食物的，这些食物都是含有镁元素的。

　　2、多吃一些含有精氨酸的食物也是可以有效的提高大家的性能力的，因为精氨酸是精子组成的成分，并且还可以提高精子的活动能力。如泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等，这些食物都是可以提高性能力的。

　　3、大家在平时也应该要合理的运动，这样才能对大家精子的活力及质量有很大的帮助。当然大家一定不能剧烈的运动，如果大家剧烈运动，那比较对精子不利，还会出现一些疾病的。

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