如何提高精子质量？

　　提高精子质量的方法：

　　1、戒烟

　　如果你有在吸烟的话，就需要马上戒烟，因为香烟里面所含有的尼古丁是具有毒害精子的作用。有研究表明，每天吸烟超过一包的男人，其精子活力都是比其他的人要低很多。但是在戒烟之后，一定不要急躁，因为急躁也是会降低睾丸酮，使得精子数量同样出现减少的情况。

　　2、不要憋尿

　　不管什么时候，我们尽量要做到不憋尿，因为憋尿会伤害到生殖器官，使得生殖器官患病吃，从而影响到精子的生成，导致精子数量出现过少的情况。

　　3、不要过度性爱

　　过度性爱的话，就会导致精子一直都出现过度产生的情况，而这样就会导致精子变少，精液变稀的情况，所以想要预防这个情况出现，就必须要控制性爱的频率，基本一周2次到3次就可以了。

　　4、减肥

　　肥胖也是会伤害精子的，因为肥胖会使得私处的温度升高，不利于精子的生存。另外一旦出现肥胖的话，脂肪里面就会含有很多的雌性激素，这个雌性激素也是会伤害精子的，所以当男人出现肥胖的情况一定要积极减肥。

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