这3个习惯 或会导致“弱精”

　　弱精是什么呢? 福州东方男子医院指出，弱精其实就是临床上说的精子活力度底下，一般来说精子的活动度，得要大于50%才会引起正常的怀孕，低于百分之五十，都是属于弱精，其实弱精这在当今社会其实很常见，也是很多男性不孕不育的主要原因之一。

　　导致弱精的因素有哪些?

　　一、房事频繁或自慰

　　过于频繁的房事，或者自慰都都会影响到精子的活力，影响精子的质量和数量，同时过于频繁的发射，会导致精子消耗过度，从而令睾丸快速的生成精子，这种情况下，死精，不良精子的数量会增多，健康质量好的精子数量会稀少，从而导致弱精。

　　二、不良的习惯或负面情绪

　　生活中的一些不良习惯，比如熬夜吸烟，饮酒都会导致精子的成活率底下，不良精子的数量增多，同时负面情绪过多，精神压力过大也会导致精子的活力降低引起我们弱精的现象发生。

　　如果不及时处理，会随着时间的延长而开始逐渐的加重，慢慢的就会发展为不孕不育的症状。

　　三、不良的饮食习惯

　　如果我们偏食，挑食，甚至经常不吃，除了会引发我们身体的营养不良以外，同时也会影响精子的活力，因为精子的健康与否，营养也是其中很重要的一个因素，如果我们身体营养不良，会导致精子的营养也跟不上，特别是缺乏锌了以后，精子质量更是会愈发降低。

　　精子活力低下，弱精了怎么办?

　　如果我们没怎么注意自己的生活习惯，导致弱精了怎么办?，其实也不用着急，精子活力是慢慢下降的，所以也得慢慢的养回来，做好以下3点，时间长了相信你也就慢慢“体强精旺”了。

　　一、改变不良生活习惯

　　我们都听过一句话“斩草不除根，春风吹又生”对于精子这事也是一样的，我们得从根源上去治理这种行为，从能从根本上断绝因为不良生活习惯引发的弱精。

　　在生活中我们该戒烟戒酒，尽量避免熬夜，平时多积极参加户外运动，锻炼身体不说，还能缓解我们逐渐加重的压力，不仅可以提高人体的免疫力，同时也能提高精子的活力。

　　二、改变不良饮食习惯

　　为了提高精子的活力，我们在生活中不要挑食，避免营养不良导致的精子活力不足，同时尽量补充一些所需的营养元素，如葡萄糖，锌，钙等物质。

　　对于如果是打算孕育小生命的夫妻来说，在备孕的时候要合理的控制好房事的次数，平时少吃刺激大的食物如辛辣，冰冷，过咸等。

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