适当的坐姿保护你的前列腺

　　前列腺疾病的病因有很多，这是因为男性前列腺是最容易生病的男性器官。大多是因为日常生活中的小毛病引起的，从而导致前列腺受伤害。福州东方男子医院指出，对于久坐不起的男性，更容易患上前列腺疾病。所以男性为了自己的生活和健康，要选择正确的坐姿。

　　怎么坐才正确呢?

　　前列腺增生患者在坐着的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。

　　前列腺健康四大注意：

　　1、少吃辛辣食物，这些辛辣食物对于人体产生一种刺激作用，尤其是前列腺。

　　2、避免久坐不动，一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。

　　3、男性骑车，一定要注意车座的舒适。自行车车座过高、过硬，都会对男性前列腺造成局部压迫，会加重前列腺充血，增加发生炎症的可能。

　　4、保持适度性生活。

　　保护前列腺的食物：

　　1、坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

　　2、西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

　　3、绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。

　　4、蘑菇。研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

　　5、石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

　　6、南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

　　7、三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

　　8、西红柿。西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

　　福州东方医院温馨提示：如果您有任何疑惑请点击咨询在线专家

　　福州市医保定点医院，全面实行网络、电话预约服务，预约成功免专家挂号费、指定专家、优先就诊。