男人勃起有障碍，小心缺乏这种维生素

　　想和爱人温存，却发现自己的“小兄弟”不给力?在我国，有四成以上的40岁以上的成年男性饱受勃起功能障碍的痛苦。在美国，40岁以上的成年男性患有勃起功能障碍的也占一半以上。勃起功能障碍是一种发生率很高的疾病，严重影响着一部分男性的身心健康。

　　男性勃起功能障碍并不是单一的疾病，它与心血管疾病等慢性疾病之间有着千丝万缕的联系。因此，对于造成男性勃起功能障碍原因的探究，也是医学上研究的重点。

　　美国心脏病协会最近发布了一项研究，这项研究分析了三千多位没有心脏病史，而且年龄都在二十岁以上的男性的健康数据，发现体内缺乏维生素D的男性，患勃起功能障碍的几率会大大增加。

　　因此，想要预防勃起功能障碍，及时补充维生素D是一个行之有效的方法。补充维生素D的方法有很多，其中，最好的方式就是晒太阳。现代人大多是以室内活动为主，每天早出晚归、披星戴月，好不容易有个周末，也喜欢窝在家里。想要补充维生素D不妨出去晒晒太阳。

　　不过晒太阳也是有学问的，最好选择上午9点到10点这个时间段，因为过了10点紫外线就会很强，容易对皮肤造成损伤。晒太阳的时间也不是越久越好，最好控制在半个小时以内，重点晒头顶、后背和手掌心。

　　除了保证每日充足的日晒，我们也要学会从食物中获取足量的维生素D。深海鱼类、鸡蛋、蘑菇、奶制品等食物中富含丰富的维生素D。对于中老年男性来说，可以适当服用维生素D膳食补充剂，辅助补充维生素D。

　　一次勃起需要在复杂的神经、内分泌调节下完成，中间任何一环出了问题，都可能会导致勃起功能障碍的发生。除了维生素D缺乏之外，造成男性勃起功能障碍的因素还有很多。

　　1. 心理因素

　　这个原因造成的勃起功能障碍不在少数。心理创伤、夫妻感情不和、性生活状态不佳等都可能会造成男性勃起障碍。一旦出现勃起困难，就会给男性心理造成极大影响，使问题更加严重，形成恶性循环。

　　2. 糖尿病

　　血糖水平偏高，会影响神经病变，影响阴茎敏感性，降低阴茎勃起反应。当然，得了糖尿病并不意味着给性生活判了“死刑”。患者只要保持良好的心态，积极配合降血糖治疗，血糖控制稳定，就可以减少性功能障碍的发生几率。

　　3. 心血管疾病

　　心血管疾病，如血管硬化、高血压等都可能会造成阴茎血流量减少，影响正常勃起。

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