男人阴茎勃起后硬度不够怎么办？

　　大家都知道，男人的阴茎不能勃起就是阳痿，但勃起后不是很坚硬又是什么问题呢?据专家讲，现代社会男人也经常遇到这样的问题，就是因为生殖保健没有做到位。

　　那么，阴茎勃起后硬度不够怎么办呢?

　　一、加强运动锻炼。

　　强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)。

　　二、注重饮食调理。

　　要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。

　　三、注意手淫的频率。

　　手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。

　　四、保持良好的心态。

　　这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。

　　五、阴茎硬度的训练。

　　准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

　　有一些男性天生包皮就过长，而没有做手术之前，龟头是不会露在外面的。而且包皮过长就会有很多皮垢，导致阴茎发炎。在这样的情况下，即便是阴茎勃起，也不会有足够的硬度，这一点希望男性朋友们要多多注意。

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