怎么预防前列腺炎的发生

　　前列腺炎主要是男性疾病，高发于中青年人群，只要患上此种疾病就会对患者造成很大的影响，比如：会让患者精神失常，影响工作和生活等等，那么男性不想让前列腺炎发生在自己身上，我们平常应该怎么做，才能减少此病发生在我们身上的几率?本文小编就给大家带来的是日常生活中我们应该怎么预防前列腺炎的发生。

　　1、注意调节生活节奏。应尽量少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生。

　　2、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　3、预防前列腺炎一定要多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)，每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

　　4、预防前列腺炎发生一定主要不要喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

　　5、增强体质，预防感冒：热水坐浴对预防前列腺炎非常有帮助!

　　6、注意个人清洁卫生：每天晚上都洗一次下身是预防前列腺炎的重要因素。

　　7、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次是预防前列腺炎发生的关键。

　　8、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的预防非常重要!

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