预防前列腺炎的几种常见方法

　　预防前列腺炎的方式有什么应该是广大男性朋友都非常在意和关心的一件事吧。对于现如今的男性朋友来说，拥有一个健康的身体才是本钱，拥有一个健康的生活习惯和乐观的心情是可以有效地预防很多疾病的。那么您知道预防前列腺炎的几种常见方法有哪些吗?我们一起往下看吧!

　　预防前列腺炎的几种常见方法?

　　一、预防前列腺炎之不喝酒

　　即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

　　二、预防前列腺炎之不吃辣椒等刺激性食物

　　安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、预防前列腺炎之多喝水

　　每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　四、预防前列腺炎之不久坐

　　坐1小时左右就站起来活动活动。

　　五、预防前列腺炎之适量运动

　　做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　六、预防前列腺炎之常做前列腺功能锻炼

　　动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的治疗非常重要!

　　七、预防前列腺炎之增强体质，预防感冒

　　热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

　　八、预防前列腺炎之加强局部保暖

　　局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

　　九、预防前列腺炎之注意个人清洁卫生

　　每天晚上都洗一次下身。

　　十、预防前列腺炎之勿过劳，免着凉

　　调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

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